co na 3 raz

[...] swój 3tyg urlop zaprosił nas na szamę, pizza typowo we włoskim stylu, mega cienkie ciasto, żadnych sosów tylko oliwa do polewania (nie używałem), weszła aż miło , w sam raz przed trasą powrotną rowerem do domu, mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone %-) https://i.imgur.com/dB2Mfrd.jpg 5. Wleci jeszcze coś typowo białkowego do końca dnia. [...]

[...] i zamkniętego posiłku odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które umożliwia przeprowadzenie procesu utrwalenia bez uszkodzenia wewnętrznego wsadu surowcowego oraz samego opakowania. Kluczem do stworzenia trwałego produktu, który nie wymaga stosowania konserwantów, oprócz samego procesu technologicznego, jest zastosowanie wysokiej [...]

[...] oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu ciała na profesjonalnym sprzęcie do pomiarów. Sam już nie raz korzystałem z podobnych i swego czasu postanowiłem już tego więcej nie robić, bo chyba 2 lata temu podczas redukcji wyniki po prawie 1,5mca redu i zauważalnej poprawie w [...]

[...] i rywalizacji: https://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_na_lipiec_%3A_-t1192027.html#post-19024429 https://youtu.be/Bcw2x2mRBRg https://youtu.be/m3z-VD3_QeY Poza tym już drugi raz w trakcie treningu zaczyna mi drgac powieka. Dawno tak nie miałam, czegoś najwyraźniej brakuje. Były też próby kruka na głowie i wyprostu nogi. Pierwsza jako tako, [...]

[...] i zadania z przedszkola codziennie robimy. Jak ma robić na drutach to serio wole układac puzzle. Jak komus żal rozkładac to może skleić i powiesić na ścianie. Ja tak raz zrobiłam, a później było mi szkoda, że nie mogę znowu ułożyć. Teraz dzielę obraz na fragmenty wielkości pudełka i chowam takie kawałki w całości. Jak by trzeba było [...]

[...] to osiedlowe ławki są wręcz oblegane przez starsze osoby, nawet po 3 siedzą na jednej i nie widziałam żeby ktoś im dał mandat. Wczoraj w końcu dobre samopoczucie, pierwszy raz od dawna bez bólu głowy. Ogarnęłam kwiatki na balkonie i posadziłam trochę zieleniny. Po południu wpadł spacer. Jak dobre samopoczucie się utrzyma to może w końcu jakiś [...]

W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]

Wycwiel zdecydowanie wolę wersję normalną ;-) ciężko ogarnąć takie włosy %-) 27.11 poniedziałek Tym razem nie ma odpoczynku po weekendzie ze względu na to, że sobota i niedziela to biegnie w ramach GPK :-) Będzie odpoczynek w piątek. 1. MC 45kg 3x15 2. HT 35kg x15/x15/ 40kg x6+6 3. Goblet 20kg 3x15 4. Wykroki 20kg 3x15 5. Brzuch + rower 5 min. + [...]

[...] już spory i musiałem uważać żeby nie stracić równowagi. 3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz. 4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać. Trening masakra, ledwo siedzę Obiecany film: http://www.youtube.com/watch?v=vAoKogPCLno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] o którym pisałam wczoraj. Czułam go też dziś z rana, ale już o wiele lżej i typowo "mięśniowo" (wcześniej się nawet zastanawiałam, czy to nie coś z kręgosłupem). W każdym razie zdecydowałam się podejść do treningu, zrobiłam długą, naprawdę bardzo porządną rozgrzewkę i w zasadzie prawie przeszło. Podczas treningu nie czułam żadnego dyskomfortu, [...]

[...] - kupiłam i nie wiem po co. Tanie - to fakt, ale bardzo malutko ich było w torebce i jakieś takie popękane. A w zdrowej żywności zapłaciłam 2,85 PLN i mam 80g :) Trzeci raz już z tej torebki sadzę i jeszce bedę miała na 2-3 razy :) Pozatym ziarenka ze zdrowej żywności są już wyłacznie przeznaczone do kiełkowania, a nie do jakiegoś wysiewu na [...]

lu terez waze sie raz na tydzien lub dwa .I skoki wagi juz na mnie nie dziłja tak jak kiedys,powoli zaczynam miec to gdzies raz kilowiecej raz mniej.Ale wyniesc wagi z domu ,bym nie umiała musze co jakis czas kontrolować. Trening cieżki + wytrzymałosc siłowa 1a. wyciskanie na skosie:26kg-8pow./30kg-8pow./32kg-3pow./34kg-nie [...]

Kris jezeli wlozysz w to ciezsze proby MC, zakluci zasade progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem [...]

[...] Niestety musialem znow do kibla. Potem dokonczylem siady i przeszlismy do wyprostow i sytuacja sie powtorzyla. Potworny bol glowy tez nie pomagal. W sumie 4 w kiblu bylem i raz po treningu %-) Dlatego wykroki tylko 3seryjki bo znow pogonilo :-( Zauwazylem ze siedzac jest mi troche lepiej wiec zrobilem 10seri uginan siedzac bawiac sie tempem, [...]

[...] niż polski. No i jak się zakręci taki sernik to nawet można się coś najeść. Kiedys jadlem tego kilogramami bo tanie bylo a kiedys na miecho siana tyle nie mialem co teraz. Potem pare lat wogole tego nie ruszalem i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako ze Polski twarog jem 2-3 nie raz na 2-3lata to dla [...]

[...] po tablety. Ibuprofen to tez jakby nie bylo lek przeciwzapalny a z tego co wiem Paracetamol tylko przeciwbolowy i przeciwgoraczkowy. Mam jego szkodliwość w kazdym badz razie na uwadze :-)) Dzieki mysle ze plecy udalo mi sie poprawic i ze co nieco uda sie dolozyc. 03.03.2019 Masa tydzien 1 Rano przebudzilem sie juz po raz kolejny wiec [...]

@Damian, niestety tak jest ale nic innego jak narazie nam nie pozostaje jak zrobic w zainstnialej sytuacji wszystko co w naszej mocy aby nie popasc w dolek. Mi sie przy pierwszym lockdownie to nie udalo, ale przy drugim dalem z siebie wszystko i wrocilem na silke w lepszej formie jak przed lockdownem. @Grzechu, dokladnie ale milosc do sportu jest [...]

[...] ale w sumie nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony masakrycznie byłem :-)) No to niedziela – po pojedzonej sobocie – nie było zlituj się. Miskę trzeba trzymać ;-). [...]

[...] już trochę czasu - jak tam Dziewczyny z tymi butkami? faktycznie dają jakiś efekt? ja sobie darowałam masaże chińską bańką, nie wychodzi mi systematyczność.. masuję ok 2 razy w tyg. poza tym zwiększyłam ilość wypijanych płynów (raz dziennie szklankę ziółek niby anty-cell ), chodzę raz w tyg na basen, co rano godzinę śmigam na orbitreku ...i [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]